处暑已经到来

盛夏的炎热将逐渐褪去

此时此景，小杜想吟诗一首

一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。

日行南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。

处，去也

暑气至此而止矣

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，是一个气温过渡的节气，代表着炎热的夏天即将结束，气温逐渐趋凉。

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”处暑以后，大部分地方会昼暖夜凉，但有的地方也会出现“秋老虎”的短暂高温。秋天气温反复，秋老虎的到来会给人的身体带来不适，比如秋乏感。秋乏给人最常见的感觉就是睡不够，身体总有莫名的疲惫感。那是人的身体机能在适应季节的变换。 

预防秋乏，小杜教你四招

1

保持充足的睡眠

由于夏天的天气炎热，很多人会睡眠不足，处暑之后天气变凉，是补充睡眠的好时机，也可以适当午睡，减轻困乏。

2

保持清淡饮食

注意饮食的清淡，少吃油腻食物，合理摄入营养，推荐吃银耳、百合、芹菜、豆类等食物。也要多吃苹果、梨等水果。

3

适当锻炼

季节交替使人们容易感冒，适当锻炼可以增强身体免疫力，降低患病或旧病复发的几率，简单运动还有助于平稳情绪，保持良好的心理状态。

4

室内养一些绿色植物

秋乏与人体缺氧有一定的关系，养殖一些能吸收二氧化碳等气的绿色植物有助于缓解秋乏，家居适宜养芦荟，常青藤等植物。办公室可养吊篮、绿萝等。

小杜教大家秋乏的预防，大家都有收藏么？其实处暑的到来，我们不光有秋乏的感受。秋季是收敛的季节，人体的气机也开始由体表向内回收。所以对饮食的要求也很重要。

小杜来告诉大家处暑如何健康饮食

1.少食辛辣酸以养肝

少吃葱、姜等辛辣食物，尽量多吃些滋养、润燥、清淡的食物，可以吃些苹果、梨、山楂、猕猴桃等。少吃萝卜，因为萝卜下气，而处暑日时，人中气不足，需要保气。

2.粗粮养胃更有利

夏季人们都爱吃烧烤，烧烤能图一时之快，对身体却不健康，夏季养生以养胃为主，应少吃烧烤。秋季合理的膳食，应以调养为主。主食应多食粗粮，面粉有补气的功效，多食一些粗面和白面，有利于肠胃消化。

3.远离油腻食品

不吃过于油腻的食物，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质且不易消化，积聚在胃里容易加重体内的积滞。多吃水果、蔬菜、多喝水，果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉。 

小杜提醒大家，处暑养生天气难把握

一定要注意穿衣，防止生病哦

处暑过后，已经不再酷热

所以不要洗凉水澡啦

在秋意凉的天气

多泡热水澡也是养生中非常好的习惯

比如，工作劳累了一天

躺在杜菲尼的浴缸里泡个澡

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